Cansaço

Boa noite pessoal, tudo bem?
Estou aqui contando, dia por dia, para a chegada dos campeonatos.Confesso que já estou bastante cansada e morrendo de vontade  de comer uma comidinha bem gostosa. Tá muito estressante suportar  essa fase de esgotamento de carbo e ainda saber que faltam dias piores, rsrs! Como uma perfecionista que sou, acho que poderia estar melhor, mas só Deus sabe dos "perrengues" que passei e venho passando com essa preparação, um grande desafio.
Ontem fiz 50 min de aeróbico de manhãzinha. O treino foi de PERNA com 50 min  de escadas após o treino, uff!!
Hoje treinei DORSAL E BÍCEPS com 50 min de escadas e 20min de pedal! Detalhe, fiz o aeróbio às 04:20 da madrugada, rsrs!!!
Tô esgotada, mas bem motivada para o dia "D", pois ainda tenho muitas coisas para resolver até lá. E vamo que vamo!!

Bjs  a todos vcs que me acompanham !!!!

Faltam poucos dias!

Queridos, estão próximos os campeonatos estadual e norte-nordeste!!Não vejo a hora de subir no palco, pois está grande a ansiedade. Ainda não estou 100% porque o atleta só fica prontinho no dia mesmo, depois que ele desidrata e recarrega o carboidrato. E no meu caso, ainda tenho mais 1 mês para o brasileiro.Então imaginem minha ansiedade. Estou incontida!!!

Mas mudando de assunto...que SÃO JOÃO foi esse meu amigo??!!putz!!

Quem mora na região sul-sudeste não tem idéia do que estou falando e no que eu passei esses 20 dias, aliás 30dias, porque aqui no nordeste comemoramos o mês inteiro. tem muita fartura de festa regada a comida e bebida à vontade. Em cada casa que eu ia tinha um manjar junino. "Oh Pai, tem misericórdia de mim...", eu dizia o tempo inteiro!!rsrs.Foco, muito foco para não cair em tentação, rsrs!!!Espero que tenha valido a pena todo esse sacrifício!! 

Bjs e um excelente dia!!!!!!

Faltam 3 semanas

Há  três semanas para o estadual tudo acontecendo muito bem, tirando minha ansiedade para ficar pronta eu espero o melhor desta preparação.Não é fácil para ninguém que está nessa fase.Ontem no treino de perna senti muitas dores musculares e fadiga,  a alimentação estava bem restrtita de carbo, e logo após ao treino foi uma refeição de proteína apenas. Hoje pela manhã pulei uns 20 min de corda, treino à tarde e faço o aeróbio de noitinha.

Bom dia a todos e Deus nos proteja!

Leite e Musculação.

Existem muitas verdades e mitos sobre o leite e seus benefícios para quem faz levantamento de peso (musculação) com o intuito de obter massa magra e queimar gordura. A questão é saber se o leite é o maná do céu, como alguns dizem, ou um obstáculo para o físico e metas de desempenho.

 Essencialmente constituída por lactose, o hidrato de carbono, o leite é um dissacarídeo composto de glicose e galactose, açúcares simples.Um copo de leite contém todos os 8 aminoácidos essenciais necessários para o crescimento, recuperação e reparação após um treino intenso.Quando você olha para o teor de gordura, você verá que dois terços da gordura contida no leite é saturada, o que tem sido associada a aumentos potencialmente benéficos dos hormônios. Concluímos portanto, que temos uma bebida que é rica em proteínas e pode ajudar a tornar-me maior e mais magro? Estão convencidos!
Bem, não tão rápido ...

Com a recomendação típica de leite desnatado descobrimos que um copo de 200ml não contém gordura, 12 gramas de carboidratos, e 8 gramas de proteína.Ótimo!Para muitos a  fonte não importa. A teoria popular é que você deve apenas contar a sua quantidade total de carboidratos para o dia, e que nenhuma fonte de alimento está fora dos limites. Neste caso, você estaria aconselhado a consumir o leite porque ele contém apenas 12 gramas de carboidratos.A grande questão sobre dieta e o consumo de leite é a intolerância à lactose.

A lactose é a principal fonte de carboidratos no leite. Todos os bebês são capazes de digerir, mas à medida que envelhecemos, tendemos  perder a enzima que degrada a lactose em nosso intestino durante a nossa infância. O mais interessante, é que este processo progride com a idade.
Podemos concluir então, que estamos fazendo dieta e treinamento duro de maneira que ao consumirmos o leite, estamos jogando todo trabalho no "balde de lixo".

Será que realmente faz sentido incluir algo em sua dieta que pode fazer você ficar inchado, cansado, e causam destruição em seu trato GI (gastro intestinal), ainda bloqueando seu progresso através do aumento da perda de massa muscular, hormônio cortisol inferior,e armazenamento de gordura abdominal?

Pense nisso e bons treinos!!

http://www.bodybuilding.com/fun/liquid-muscle-last-word-on-milk-bodybuilding.html

Deu duro...? Faz dieta!

Olá pra todos vcs meus queridos amigos e companheiros!

É muito duro fazer dieta!

Numa epóca festiva como essa, ficar na dieta "zero carbo" é de doer mesmo!Pipoca, milho assado, canjica, amendoeim, frio e fogueira...socorro!! Já pedi pra meu esposo me amarrar dentro de casa, kkk.

Meus amigos,  tem que ter muita determinação e uma vontade teimosa de persistir no caminho.

Chegou em  um momento que meu peso não tá caindo e estou apertando ainda mais. Sem contar  a parte aeróbica "chatérrima". Ninguém merece ficar 60 min na bike.Além do mais, eu adoro atividades de alto impacto com o Power Jump. Mas todo esse sacrifício vale a pena quando se tem um OBJETIVO na vida.

Vamo que vamo! Cafeína, efedrina, NO2, clemb....hehehe e Deus nos proteja!!

Hoje fiz 1 horinha de aeróbio pela manhã e mais tarde um treinão de bíceps e tríceps.

Até mais!!

Bjs 

Diário de uma atleta: Ansiedade

Diário de uma atleta: Ansiedade: "Bom dia meus amigos, Fim de semana longooo pra quem tá de dieta, não vejo a hora de terminar. Essa semana as coisas começam a piorar nos tre..."

Ansiedade

Bom dia meus amigos,

Fim de semana longooo pra quem tá de dieta, não vejo a hora de terminar.

Essa semana as coisas começam a piorar nos treinos e na alimentação, mas que não me falte a força e a determinação de que preciso.

Ansiedade, muita ansiedade para esperar o corpo responder aos treinos, as dietas, ao repouso, etc. Tem que ter muita "cabeça" para não "perder a cabeça", rsrs!

Hoje tô me preparando para treinar PERNAS e fazer escadas mais tarde para começar a minha semana "pocando"!Bjs

BOM DIA A TODOS!!!

Novidades

Amigos hoje gravei uma entrevista com a TV local da minha cidade (TV SUBAÉ), em breve estarei nas rádios e jornais da cidade.

Acho de extrema importância estar evidenciando nosso trabalho tão solitário, mas o que eu puder fazer para agregar ao nosso esporte estarei disposta, nosso trabalho é árduo e magnífico. Não podemos nos contentar apenas em participar, de"ano em ano", de competições e depois voltar tímidos para a rotina de treinos.

A divulgação e disseminação do fisuculturismo baiano, agora falo por mim, e também pela classe, tem que ser incessante!Desfazer os mitos, quebrar preconceitos é o papel do atleta consciente. Foi por isso que criei o Blog, para me expressar e disseminar o esporte mais criticado e admirado de todos.

A musculação há muito tempo deixou os porões, sótãos, quintais... para brilhar como a estrela master e futura da saúde e do bem-estar de qualquer ser mortal.

Envaidecida!!

Bjs

Confiança

Nossa como tá corrido...último mês para o término da preparação para o Campeonato Baiano e Norte-Nordeste.

Imaginem como devo estar!? Esses dias estive muito debilitada, senti  muita vontade de "abortar", mas sigo persistente e sem perder a serenidade.

Oh Deus!Meu marido, coitado, rsrs...não sabe mais o que me dizer! Agradeço muito por ter ele ao meu lado, pois não teria chegado até aqui. É ele meu maior incentivador e maior fan que tenho. Além disso, eu vejo e sinto nos olhares e nas palavras dos meus amigos e colegas o apoio e a confiança depositados em mim.

Agora é só por eles, é só por vocês que sigo em frente nesses 30dias.Gente,  MUITO OBRIGADA!

Fotografia: by Ghyba

Hoje  treinei dorsal e bíceps pela manhã com 20min de bicicleta, e 1h de aeróbico à noite!

Paz e amor para todos!!

Coragem Mila

Acreditem, mas 5h da manhã subindo e descendo escadas, argh!Mais tarde bati meu treino de quadríceps e abdominais.Já me sinto mais debilitada para acordar e sem muita energia para o dia-a-dia, mas dou de tudo nos  treinos, é claro. Hoje comi mais um pouco de carbo (arroz integral) por causa do treino, além de que, eu não aguentei e treinei mais um pouquinho à noite, rsrs, sem pesos, só treinamento funcional.

Foi isso aí galera, em relação a dieta foi bem tranquilo, frango, claras, legumes, verduras e arroz.

Boa noite!

Obrigada

Obrigada Deus pela vida!

Galera hoje completa a 20ª postagem do meu blog e agradeço  muito por vocês me acompanharem quase que diariamente.

Sempre foi minha vontade escrever "coisas", rsrs, mas tinha receio de não dar certo, sei lá...! Vocês poderiam não gostar ou achar bobagem minha!!.

Mas, completando 1000 acessos em minha página, com 20 postagens apenas, é um sinal que vocês curtiram, não é mesmo?!

Isso faz com que eu me sinta responsável cada vez mais, e comungar com vocês é muito legal porque me sinto menos solitária nesse tipo de trajetória.

Para esclarecer a vocês uma coisa importante, eu sou a única culturista (bodybuilding) da minha cidade, treinei e me preparei duas vezes,  quase que sozinha, com apoio de dois amigos somente.Patrocínio nunca vi a cara, foi tudo com meus esforços.

Descobri que amo fazer isso e foi assim que resolvi contratar o meu Coach Fernando Maradona, mesmo que a distâncias  geográficas tão grandes entre nós. Pois é, é muito díficil mesmo!!!

Mas,  como já dizia um sábio: "Tudo vale a pena quando a alma não é pequena!"

Tenham um excelente fim de semana na paz do Senhor!

Oi meus amigos e irmãs de luta!

Gente, hoje eu treinei meus QUADRÍCEPS e à noite fiz 1h e 25 min de exercício aeróbico. Minha preparação está indo muito bem, a fase de mais estresse e ansiedade está passando...acho que o fato de estar tão cansada eu fico meio "lerdinha", rsrs!! Sério!?! Daí eu tô "ZEN", zen-perna, zen-braço, zen...

Como já tinha dito anteriormente, tô puxando bastante na carga aeróbica e na dieta pra ficar bem "sequinha" e fazer bonito pra minha galera que me acompanha sempre e torcem muito pelo meu título.

O que tenho à dizer para vocês é que estou orgulhosa de mim mesma pois entrei nessa preparação de "corpo-alma-coração" com o meu querido Coach Fernando Maradona. Acreditamos e trabalhando juntos estamos colhendo bons frutos. Lógico que queremos sempre mais, mas isso somente com o tempo para aprimorar o que vem sendo feito.

Boa noite e fiquem em Paz!!!

"Amar é muito mais

...e julgar é muito menos."

Nós atletas sabemos muito bem como é a sensação de ter as pessoas em volta sempre com um olhar desconfiado, crítico e pejorativo para você. Apenas pelo fato de fazermos algo que nos dar prazer e muita satisfação. Mas, eu até aí entendo muito bem a sua ignorância.

Realmente, é preciso ter muita coragem para sair do padrão estético comum e se sentir um ET em meio uma multidão por um simples desejo de realização pessoal e que não vai te dar nada em "troco". Eh, em troco, ou melhor, em "dinheiro". É assim que muitos pensam e perguntam. "Eu que não vou me matar desse jeito pra não ganhar nada em troca, prefiro ficar gordinha", kkk. Sinceramente, eles não sabem o que dizem!

Eu não sou vigorexa ao ponto de achar que todas as pessoas deveriam ser como eu, mas vejo que falta amor próprio nessas pessoas para se olharem com o espelho da verdade e tomar uma atitude para sua vida, e além disso, deixarem as pessoas fazerem o querem sem repreendê-los por que eles mesmos não conseguem.

Juro para vocês que isso não me incomoda mais, porque quando se quer algo tem que amar primeiro e quando se ama de verdade nada mais importa. Eu só exijo respeito! Consideração? Deixa pra lá pros seus pareceiros!!!

Fotografia: by Gibba