quinta-feira, 27 de setembro de 2012

DAY TO DIE

"NAS PEDRAS CONSTRUIREI MEU CASTELO!"

Jamila B Baoventura


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Meus amigos, fans e colegas sempre quero estar agradecendo o incentivo de todos vocês!

Hoje treinei quadríceps, estou entrando na quarta semana de um OFF, visivelmente já vejo algumas mudanças boas no físico. Esse vídeo é para vcs estarem sempre acompanhando minha evolução  e continuarem torcendo para que tudo dê muito certo!!!

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Música ideal para o meu dia de hoje http://www.vagalume.com.br/david-guetta/titanium-feat-sia-traducao.html

Grande beijo a todos e bons treinos!!!

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Como ter um quadríceps desses?

É NA DOR QUE SE FORMAM OS CAMPEÕES!


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A pedido de muitos fans aí estão alguns vídeos caseiros de treinamentos diários para minha preparação 2013.
Obrigada pelo carinho de todos vocês que fazem do que mais amo ser mais que especial!

Bons treinamentos!!

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Jamila Boaventura

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Treino de quadríceps

Não sei mais definir qual é o dia mais exaustivo de treino para mim, todos os dias estou dando o MÁXIMO.Quando se tem um propósito muito grande a sua frente acredito que os parâmetros começam a mudar radicalmente. Se a preparação de 2011 foi BIG, essa  será GOLIATH.
Quero agradecer a duas pessoas que neste início estão na torcida motivando, não deixando a qualidade dos treinos cair, seja na hora que meu celular não pára de tocar, quando o desânimo chega, o cansaço, etc,  Charlles Murilo e Fabiano de Jesus.

A DOR ME FAZ MAIOR DO QUE SOU E MELHOR DO QUE JÁ FUI!
(BY Jamila Boaventura)
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Ricardo Pannain vamos chegar do jeito que tem que ser my Coach! Yeahh!!!

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Treino show

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Treino de Peitoral

Hoje foi um dia muito cansativo, mas para o atleta isto não interessa, não  é mesmo?!

Segue uma "palhinha" do meu treinamento de hoje.

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Grande abraço!

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

PEITORAL

"Já chegamos até aqui!
Agora só nos resta seguir em frente,
Pois, foram vencidas batalhas,
Agora é que iremos lutar a guerra!  (Jamila Boaventura)

TREINO PARA PEITORAL

1. SUPINO 30º+ MÁQUINA CONVERGENTE;
2.SUPINO RETO MÁQUINA;
3.CRUCIFIXO RETO+ PULLOVER COM HALTER;
4.CROSS OVER

BOM FERIADÃO E GRANDE BEIJO  A TODOS VCS!

Jamila Boaventura

AGRADECIMENTO

 Campeonato Baiano e Norte Modeste de 2011 preparação Fernando Maradona e Dr. Pedro Leitão
Campeonato Baiano e Norte Modeste de 2011 preparação Fernando Maradona e Dr. Pedro Leitão

Minha preparação visa a seletiva de 2013 para o Arnold Classic Brazil, no Rio de Janeiro. Para este evento importantíssimo e bastante cobiçado pelos atletas do mundo inteiro, fechei minha parceria com o RICARDO PANNAIN, tal currículo dispensa comentários. Como muitos devem saber, RICARDO PANNAIN é um campeão em preparação de atletas, e especialmente hoje está entre os melhores do mundo.Como exemplo a atleta Pro ANNE LUIZE, campeã invicta, que em 2 semanas disputará o Ms. Olympia entre muitos outros atletas de ponta.
Sendo assim, para se fazer um campeão é imprescindível está com os melhores. Como a minha meta é vencer todos os próximos campeonatos, sem titubear escolhi meu novo professor (carinhosamente) para trilharmos esta grande jornada.
Em breve irei ao rio de Janeiro para batermos a FOTO professor! Rs

Muito obrigada PANNAIN por ter me aceito em seu TEAM e vamos juntos ao TOPO!

Jamila Boaventura







terça-feira, 4 de setembro de 2012

Deltóides

Campeonato Baiano e Norte-nordeste 2011

Hoje o treino de deltoides(ombros) foi show de bola!
A proposta é aumentá-los e delinear ainda mais sua divisão entre o bíceps braquial e o tríceps.

Let's go!

Elevação Lateral
Elevação unilateral
Remada alta
Desenvolvimento na máquina + Desenvolvimento com halteres
Elevação Frontal na Polia Baixa

É importante salientar que este treino é especifico para o meu propósito, então não colocarei as séries e as reps respeitando a individualidade de cada um. Dê o máximo de intensidade que puder!

Grande abraço!!

Jamila Boaventura