Deltóides

Campeonato Baiano e Norte-nordeste 2011

Hoje o treino de deltoides(ombros) foi show de bola!
A proposta é aumentá-los e delinear ainda mais sua divisão entre o bíceps braquial e o tríceps.

Let's go!

Elevação Lateral
Elevação unilateral
Remada alta
Desenvolvimento na máquina + Desenvolvimento com halteres
Elevação Frontal na Polia Baixa

É importante salientar que este treino é especifico para o meu propósito, então não colocarei as séries e as reps respeitando a individualidade de cada um. Dê o máximo de intensidade que puder!

Grande abraço!!

Jamila Boaventura