FELIZ ANO NOVO PARA NÓS TODOS!
HAPPY NEW YEAR FOR US TOGETHER!

É com imensa satisfação que desejo a todos um Feliz Ano Novo, alguns acham besteira porque tudo continuará como antes, mas outros acreditam que tudo poderá ser diferente ou melhor!
Pode crer, mas eu acredito que 2012 vai ser espetacular!
Tudo vai depender de como você vai encarar as coisas a partir deste momento.
Poderá ser mágico para uns acreditar na perspectiva do novo, da renovação dos votos consigo mesmo e prometer para o seu eu que você vai mudar o seu jeito de fazer as coisas de agora em diante.
Para outros, encarar a realidade de  frente pode ser o combustível para continuar ir à luta e alcançar seus objetivos pré-estabelecidos para o ano que se inicia.
De uma maneira ou de outra, o que importa é acreditar e ter a fé em si mesmo, e assim, todos juntos num mesmo pensamento, melhorar de alguma forma o seu EU.
Prometer não gera ação, ação gera movimento e movimento gera resultados!
Portanto, sempre haverá o momento de começar a fazer as coisas de verdade e assim colher o frutos de um lindo amanhã.
Mas pense no AGORA, VIVA E SINTA  cada ação, e só depois pense no FUTURO, que de uma forma ou de outra chegará.

DESEJO MUITAS FELICIDADES E QUE DEUS SEJA TESTIMUNHA DOS ESFORÇOS DE CADA UM DE NÓS E NOS ABENÇOE NA SUA INFINITA MISERICÓRDIA!

ABRAÇO FRATERNO EM TODOS OS AMIGOS SEGUIDORES!

MUITO OBRIGADA POR MAIS UM ANO SENHOR!

Meu presente para vocês será a minha planilha de treino: QUADRÍCEPS de hoje!

TRI-SET: 1.AGACHAMENTO TOTAL 4X15 NA BARRA GUIADA( carga suportável)
                AFUNDO  COM ELEVAÇÃO UNILATERAL DE JOELHO 4x10(idem)
                MESA EXTENSORA 7X12(idem)

                2.AGACHAMENTO 90º PERNAS JUNTAS 4X10(carga elevada)
                3.ADUTOR(CARGA RAZOÁVEL) 3X15

OBS.: não descansar entre os exercícios SOMENTE  no final da série(1, 2, 3)

BONS TREINOS GALERA!