OFF-SEASON

Esta é uma fase muito esperada pela maioria dos atletas, eu acredito que deva ser por causa da serotonina em alta, devido aos carboidratos.
Já se passaram 12 dias do campeonato brasileiro e já recuperei 14kg. Muitas bobagens eu venho comendo, eu confesso. Mas, a partir de domingo vou voltar a minha dieta urgentemente, rsrs! Não posso perder minha bela forma física, aliás eu sou espelho para meus alunos e alunas.

Extravassei bastante, comi tudo que sentia vontade e não podia. Agora em diante é pensar no trabalho para o final do ano e aproveitar o VERÃO.

PARA COMEÇAR BEM UMA DIETA, O IDEAL É FAZER UMA DESINTOXICAÇÃO, ENTÃO AÍ VÃO ALGUMAS DICAS:

* Beba muita água;
* Beba chás;
* Consuma pequenas porções de frutas entre as refeições;
* Coma três porções grandes de folhas, legumes e verduras bem coloridas e de preferência as verdes-escuro;
* Reduza o consumo de proteína animal (CARNE DE BOI, PORCO E FRANGO)
* Vitaminas, ômegas e oleaginosas são sempre bem vindos;
* Insira Aloe-vera e Nectare na rotina alimentar;
* Menos sal, açúcar e condimentos;
* Durma cedo e acorde cedo;
* Exercite-se;
* Ame.