TREINO DE PEITO

A pedido  de alguns amigos hoje estou postando o treino de peito. Não é bem o treino preferido, rs. Mas a gente se esforça não é mesmo?

Grande beijo!

2º Mês em Preparação

Entrando no segundo mês da preparação, as mudanças não são muito visíveis aos olhos de quem não é profissional.Mas, o corpo é o mais sábio de todos os olhos.

As vezes esperamos uma mudança brusca e  formidável, neste esporte tudo acontece muito lentamente, nos detalhes de uma "fibra a mais", uma "fibra mais forte", uma maior vascularização, etc. Na verdade você vai se descobrindo e esta descoberta é a mais importante  e valorosa, a qual você vai carregando na sua bagagem tempo a tempo, até  mais uma nova descoberta. Formidável este esporte!

E o que falar destes atletas?

Sou suspeita!

Grande beijo!

Jamila Boaventura

DAY TO DIE

"NAS PEDRAS CONSTRUIREI MEU CASTELO!"

Jamila B Baoventura

Meus amigos, fans e colegas sempre quero estar agradecendo o incentivo de todos vocês!

Hoje treinei quadríceps, estou entrando na quarta semana de um OFF, visivelmente já vejo algumas mudanças boas no físico. Esse vídeo é para vcs estarem sempre acompanhando minha evolução  e continuarem torcendo para que tudo dê muito certo!!!

Música ideal para o meu dia de hoje http://www.vagalume.com.br/david-guetta/titanium-feat-sia-traducao.html

Grande beijo a todos e bons treinos!!!

Como ter um quadríceps desses?

É NA DOR QUE SE FORMAM OS CAMPEÕES!

A pedido de muitos fans aí estão alguns vídeos caseiros de treinamentos diários para minha preparação 2013.
Obrigada pelo carinho de todos vocês que fazem do que mais amo ser mais que especial!

Bons treinamentos!!

Jamila Boaventura

Treino de quadríceps

Não sei mais definir qual é o dia mais exaustivo de treino para mim, todos os dias estou dando o MÁXIMO.Quando se tem um propósito muito grande a sua frente acredito que os parâmetros começam a mudar radicalmente. Se a preparação de 2011 foi BIG, essa  será GOLIATH.

Quero agradecer a duas pessoas que neste início estão na torcida motivando, não deixando a qualidade dos treinos cair, seja na hora que meu celular não pára de tocar, quando o desânimo chega, o cansaço, etc,  Charlles Murilo e Fabiano de Jesus.

A DOR ME FAZ MAIOR DO QUE SOU E MELHOR DO QUE JÁ FUI!

(BY Jamila Boaventura)

Ricardo Pannain vamos chegar do jeito que tem que ser my Coach! Yeahh!!!

Treino show

Treino de Peitoral

Hoje foi um dia muito cansativo, mas para o atleta isto não interessa, não  é mesmo?!

Segue uma "palhinha" do meu treinamento de hoje.

Grande abraço!

PEITORAL

"Já chegamos até aqui!
Agora só nos resta seguir em frente,
Pois, foram vencidas batalhas,
Agora é que iremos lutar a guerra!  (Jamila Boaventura)

TREINO PARA PEITORAL

1. SUPINO 30º+ MÁQUINA CONVERGENTE;
2.SUPINO RETO MÁQUINA;
3.CRUCIFIXO RETO+ PULLOVER COM HALTER;
4.CROSS OVER

BOM FERIADÃO E GRANDE BEIJO  A TODOS VCS!

Jamila Boaventura