Treino show

Treino de Peitoral

Hoje foi um dia muito cansativo, mas para o atleta isto não interessa, não  é mesmo?!

Segue uma "palhinha" do meu treinamento de hoje.

Grande abraço!

PEITORAL

"Já chegamos até aqui!
Agora só nos resta seguir em frente,
Pois, foram vencidas batalhas,
Agora é que iremos lutar a guerra!  (Jamila Boaventura)

TREINO PARA PEITORAL

1. SUPINO 30º+ MÁQUINA CONVERGENTE;
2.SUPINO RETO MÁQUINA;
3.CRUCIFIXO RETO+ PULLOVER COM HALTER;
4.CROSS OVER

BOM FERIADÃO E GRANDE BEIJO  A TODOS VCS!

Jamila Boaventura

AGRADECIMENTO

 Campeonato Baiano e Norte Modeste de 2011 preparação Fernando Maradona e Dr. Pedro Leitão

Campeonato Baiano e Norte Modeste de 2011 preparação Fernando Maradona e Dr. Pedro Leitão

Minha preparação visa a seletiva de 2013 para o Arnold Classic Brazil, no Rio de Janeiro. Para este evento importantíssimo e bastante cobiçado pelos atletas do mundo inteiro, fechei minha parceria com o RICARDO PANNAIN, tal currículo dispensa comentários. Como muitos devem saber, RICARDO PANNAIN é um campeão em preparação de atletas, e especialmente hoje está entre os melhores do mundo.Como exemplo a atleta Pro ANNE LUIZE, campeã invicta, que em 2 semanas disputará o Ms. Olympia entre muitos outros atletas de ponta.

Sendo assim, para se fazer um campeão é imprescindível está com os melhores. Como a minha meta é vencer todos os próximos campeonatos, sem titubear escolhi meu novo professor (carinhosamente) para trilharmos esta grande jornada.
Em breve irei ao rio de Janeiro para batermos a FOTO professor! Rs

Muito obrigada PANNAIN por ter me aceito em seu TEAM e vamos juntos ao TOPO!

Jamila Boaventura

Deltóides

Campeonato Baiano e Norte-nordeste 2011

Hoje o treino de deltoides(ombros) foi show de bola!
A proposta é aumentá-los e delinear ainda mais sua divisão entre o bíceps braquial e o tríceps.

Let's go!

Elevação Lateral
Elevação unilateral
Remada alta
Desenvolvimento na máquina + Desenvolvimento com halteres
Elevação Frontal na Polia Baixa

É importante salientar que este treino é especifico para o meu propósito, então não colocarei as séries e as reps respeitando a individualidade de cada um. Dê o máximo de intensidade que puder!

Grande abraço!!

Jamila Boaventura

Quadríceps

"Guarda o teu coração ao teu Senhor!"

Obrigada amiga pelas palavras de hoje!

Arnold Class Brazil 2013

Obrigada Professor Ricardo Pannain!
Fazer parte do time é algo muito importante para mim. Estarei sob os cuidados de uma pessoa extremamente competente e iluminada por Deus. Tenha certeza de que essa parceria virá a marcar nossas vidas.
Estou muito feliz e confiante!
Um grande abraço!!

Now's the Time to Start Work, welcome to Team Pannain.

RECOMEÇAR

 É com muita satisfação que hoje retomo aos trabalhos. Uma nova fase se reinicia e todos vocês se sintam convidados à fazer parte desta.

 Retomada aos TREINAMENTOS PESADOS;

Acompanhamento da minha evolução física e minha carreira como atleta.

Agora as metas foram traçadas e o esforço dobrado.

Muito obrigada a vocês que sempre me apoiam e colaboram para o meu sucesso através de motivação e inspíração, assim o meu dever é retribuí-los com mensagens, imagens e informação.

Grande abraço e que Deus nos abençõe!